Fiskeolie, som man også kalder for omega-3 fedtsyrer, er et utrolig populært kosttilskud. Det er der ikke noget at sige til, for videnskaben har længe vidst, at fiskeolie har en antiinflammatorisk virkning og at det har en god virkning mod gigtlidelser. Men fiskeolien menes også, at virke forebyggende overfor hjerte-kar-sygdomme, depression og overbelastningsskader på muskler og led.
Fordi fiskeolien er så populær som den er, så er der også mange forskellige produkter på markedet. Det kan gøre det rigtig svært for forbrugeren, som selvfølgelig gerne vil vælge det bedste produkt.
Vi har været ude og undersøge markedet for at gøre det lettere for dig at finde frem til de bedste fiskeolier. Derfor har vi samlet de bedste fiskeolier på markedet i denne test.
Vil du gerne vide mere om fiskeolier, så har vi samlet en masse nyttig information nederst i artiklen.
Bodylab Omega-3
Dansk kvalitets fiskeolie
Det velkendte danske brand Bodylab nyder stor popularitet og anerkendelse for deres sports nutrition- og fit lifestyle produkter. Deres sortiment byder selvfølgelig også på fiskeolie og endda en fiskeolie i en rigtig høj kvalitet. Bodylab fiskeolie indeholder 990 mg EPA og 660 mg DHA, hvis du indtager den anbefalede dosis på 3 kapsler om dagen. Producenten anbefaler, at de 3 kapsler indtages på én gang, 1 gang dagligt i forbindelse med et måltid.
Bodylab fiskeolie har en høj koncentration af de gode fedtsyrer
Omega 3 fedtsyrer er essentielle fedtsyrer, som det er vigtigt, at vi får tilført gennem kosten, da vi modsat fisk ikke selv danner disse vigtige fedtsyrer. Bodylab Omega 3 er et høj kvalitets produkt til en absolut rimelig pris. Samtidig er kapslerne så koncentrerede, at du kan nøjes med 3 kapsler dagligt frem for andre mærker, hvor du er helt oppe på at tage 2 x 3 kapsler om dagen.
Køb dansk og køb kvalitet
Der er rigtig mange fiskeolier på markedet af svingende kvalitet. Bodylab er helt i top, når det kommer til kvaliteten og så er det samtidig dansk. Med 120 kapsler pr pakke, så har du kvalitets fiskeolie til 3 måneders forbrug til en rigtig fornuftig pris for så højt et indhold af EPA og DHA.
Udvalgte produkt informationer
- EPA: 990 mg
- DHA: 660 mg
- Daglig dosis: 3 kapsler
- Antal kapsler: 120
- Prisleje: Prisvenlig
- Værd at nævne: Dansk kvalitet med højt indhold af fiskeolie
All Omega 3-6-9
All Omega 3-6-9 er en kombination af fiskeolier og planteolier
Dette produkt er et blandingsprodukt, hvor du både får fiskeolier fra vildlevende laks, som er utrolig rig på omega 3 fedtsyrerne EPA og DHA og samtidig får planteolier fra kæmpenatlyshat og hørfrø. All Omega 3-6-9 er samtidig et koncentreret produkt der gør, at du kun behøver at tage 2 kapsler dagligt de første 3 måneder. Derefter kan du nøjes med 1 kapsel dagligt.
ALA er et vegetabilsk supplement til fiskeolie
ALA er en forkortelse for alfa-linolensyre. ALA hjælper aktivt med at normalisere kolesterolet i blodet, hvis du indtager det dagligt. Det er en stor fordel for mange danskere, der lider af forhøjet kolesterol og for dig, der gerne vil forebygge at det opstår. Med 1 – 2 kapsler om dagen kan du blive dækket grundigt ind med omega 3, men også med omega 6 og 9
Gør dit daglige kosttilskud til en vane
For at få den optimale virkning af fiskeolien, hvad enten du vælger dette produkt eller et andet. Så er det vigtigt, at du sørger for at huske at tage dine kapsler dagligt. Den bedste måde at huske det på, er ved at gøre det til en vane at tage dem på det samme tidspunkt hver dag. Det kan for eksempel være til morgenmaden. Sætter du dem ved siden af kaffemaskinen eller tekedlen, så burde du kunne huske det.
Udvalgte produkt informationer
- EPA: ikke oplyst
- DHA: ikke oplyst
- Daglig dosis: 1-2 kapsler
- Antal kapsler: 180
- Prisleje: Høj
- Værd at nævne: Indeholder ud over fiskeolie også kæmpenatlysolie, hørfrøolie og antioxidanter
Puori Omega 3
Bæredygtig fiskeolie
Puori Omega 3 er et utrolig populært mærke. Til dels på grund af deres forhold til bæredygtighed. Puori Omega 3 fiskeolie er fremstillet af vildtfangede ansjoser, som er fanget bæredygtigt i det sydøstlige Stillehav. Når du spiser Puori fiskeolie, så behøver du ikke at bekymre dig om tungmetaller. Så snart fiskene når fabrikken, bliver de nemlig molekylært destilleret. Dette gøres for at fjerne ethvert spor af tungmetaller, som ellers ville blive optaget i din krop når du indtager fiskeolien..
Der er ikke langt fra fisk til flaske
Der er ikke langt fra at fisken er fanget og til den er lavet til fiskeolie kapsler. Faktisk foregår produktionen på en fabrik, der ligger direkte på havnen. Det gør, at fisken stadig er utrolig frisk og i en høj kvalitet, når fiskeolien bliver udvundet. Det giver forbrugeren et utrolig frisk produkt.
Pas på dit hjerte med kvalitets fiskeolie
En god fiskeolie er essentiel for de fleste danskere, fordi vi ikke spiser fisk nok i det daglige og dermed ikke får nok at de livsvigtige omega 3 fedtsyre. Det er utrolig vigtigt, at vi vælger en fiskeolie som et kosttilskud, hvis vi er bekymrede over, om vi får nok i det daglige. Sundhedsstyrelsen anbefaler jo, at vi spiser fisk to gange om ugen. Så hvis du spiser fed fisk ca en gang om ugen, så vil du kunne nøjes med 2 kapsler dagligt i stedet for de 3, der er anbefalingen på dette produkt.
Udvalgte produkt informationer
- EPA: ikke oplyst
- DHA: ikke oplyst
- Daglig dosis: 3 kapsler
- Antal kapsler: 180 kapsler
- Prisleje: Over middel
- Værd at nævne: tilsat citrus smag
Eskimo 3
Fiskeolie med Puranox giver et stabilt produkt
Det har for mange producenter været et problem at lave fiskeolie, som ikke bliver harsk i løbet af ingen tid. Heldigvis er det lykkedes for en del, som du kan se af denne test. Eskimo 3 har valgt at løse det ved at tilsætte en koncentration af pufanox. Pufanox er naturlige antioxidanter som blandt andet indeholder vitamin E. Pufanox gør olien til en meget stabil olie og det betyder, at du ikke behøver at bekymre dig om dine kapsler er blevet harske
Eskimo 3 får ros af miljøorganisationerne
Eskimo 3 fiskeolie bliver lavet af sardiner og ansjoser, der er fanget på kysten ud for Peru. Der bliver brugt lokale fiskere i små fartøjer til at lande fangsten og disse bliver betalt en ordentlig løn. Dette har fået den uafhængige miljøorganisation Friend of the Sea til at certificere Eskimo 3 som et miljøvenligt produkt skabt med omtanke for menneske og natur. Her er altså tale om et produkt med et stor bæredygtighed.
Kvalitet med en god smag i munden
Når du køber Eskimo 3, så får du et kvalitets produkt med et naturligt indhold på 38 %. Det svare til indholdet, når du spiser fed frisk fisk. Eskimo 3 er altså ikke lavet for at fremstille et produkt med kunstigt høje værdier, men derimod et produkt som holder sig på den naturlige forekomst af Omega 3 i fed fisk.
Udvalgte produkt informationer
- EPA: 240 mg
- DHA: 160 mg
- Daglig dosis: 3 kapsler
- Antal kapsler: 250
- Prisleje: Prisvenlig
- Værd at nævne: Tilsat citrus
Eye Q Fiskeolie
Fiskeolie med omega 3 og omega 6
De fleste fiskeolier indeholder kun omega 3 fedtsyrerne EPA og DHA. Eye Q fiskeolie indeholder selvfølgelig også de vigtige omega 3 fedtsyre, men derudover indeholder den også omega 6 fedtsyren GLA, som bliver udvundet fra kæmpenatlysolie. Her er hermed tale om en kraftfuld cocktail til dig, der gerne vil have lidt ekstra.
Fiskeolie af kvalitets fisk
Eye Q fiskeolie er lavet af kirunalolie, som er olie fremstillet af sardiner og ansjoser. Fiskene har ikke et lige stort indhold af fiskeolie hele året og derfor bliver fiskene kun fanget på bestemte tidspunkter af året. Det er på de tidspunkter, hvor de spiser de største mængder plankton og hvor de netop har lagt deres æg, så næste generation er sikret. Ved kun at bruge fisk med et højt indhold af fiskeolie, så kan Eye Q lave et virkelig kvalitetsprodukt, der scorer højt i mange test og også i denne.
Lavere indhold af tungmetaller
Eye Q fiskeolie har et lavere indhold af tungmetaller end mange andre fiskeolier. Det skyldes, at Eye Q fiskeolie udelukkende er lavet på ansjoser og sardiner. Ansjoser og sardiner er begge små fisk, som er meget langt nede i fødekæden. Det betyder også, at ophobningen af tungmetaller er minimal.
Udvalgte produkt informationer
- EPA: ikke oplyst
- DHA: ikke oplyst
- Daglig dosis: 2×3 kapsler dagligt i 12 uger, derefter 2 kapsler dagligt
- Antal kapsler: 360 kapsler
- Prisleje: Over middel
- Værd at nævne: indeholder også DHA – omega 6 fedtsyrer
Biosym EPA-GLA+ Fiskeolie
Fiskeolie med fokus på hjerte, hjerne og syn
Biosym EPA GLA+ er mere end blot fiskeolie. Biosym har her sammensat et naturprodukt med skarpt fokus på lige præcis hjerte, hjerne og syn. Her er tale om en fiskeolie med lægehjulkroneolie og flydende lecithin udvundet af rapsolie. EPA GLA er et afbalanceret tilskud af Omega 3,6,7 og 9 fedtsyrer og fosfolipider.
Bæredygtig fiskeolie
Biosym går meget op i bæredygtighed, hvilket vi som forbruger rigtig godt kan lide. Denne fiskeolie er for eksempel certificeret af den uafhængige miljøorganisation Friend of the Sea. Det er din garanti for et bæredygtigt produkt, hvor der er tænkt både på naturen og på acceptable lønninger til lokalbefolkningen
Omega 3 fedtsyrer er vigtige for både børn og voksne
De essentielle fedtsyrer er vigtige for både børn og voksne. Og heldigvis kan børn godt tåle fiskeolie. Doseringen er anderledes for mindre børn end den er for voksne, så sørg altid for grundigt at læse bag på pakningen og følg instruktionerne. Du må nemlig ikke overdosere fiskeolie og andre vitaminer og kosttilskud.
Udvalgte produkt informationer
- EPA: 380
- DHA: 260
- Daglig dosis: 4 kapsler
- Antal kapsler: 240 stk
- Prisleje: Middel
- Værd at nævne: Her ikke kun tale om fiskeolie men også rapslecithin og lægehjulkroneolie og omega 6, 7 og 9
Fitness Pharma Omega 3 Fiskeolie
Fiskeolie i synkevenlige kapsler
Når du køber Fitness Pharma Omega 3 fiskeolie, så køber du stort ind. Der er nemlig hele 360 kapler i hver pakning. Det er en fordel, hvis i er flere i familien eller hvis du foretrækker at købe større ind, så du ikke skal handle så ofte. Der er også en besparelse at hente ved at handle stort ind. Fitness Pharma Omega 3 fiskeolie kommer i tabletter som er lette at synke – selv for børn. Tabletterne er nemlig ikke så store, som ved nogle af deres konkurrenter.
4 kapsler dagligt
Dette produkt er et meget prisvenligt produkt, men det er så også på bekostning af andet. For eksempel skal du være indstillet på at spise 4 piller dagligt for at få det anbefalede indtag af omega 3 fedtsyrer. Det er flere kapler end ved andre produkter. Indholdet af de vigtige omega 3 fedtsyrer er også i den lavere kant, selvom du sagtens kan få dækket dit daglige behov. Det samlede indhold af EPA og DHA er 800 mg, hvor mange andre når over 1000.
Fiskeolie udvundet fra sardiner og ansjoser
Sardiner og ansjoser er særlig rige på det eftertragtede fiskeolier. Derfor er rigtig meget fiskeolie lavet på netop disse to fiskearter. Fitness Pharma Omega 3 er ingen undtagelse. Der er desuden tilsat antioxidanter for at undgå at produktet bliver harsk.
Udvalgte produkt informationer
- EPA: 360 mg
- DHA: 240 mg
- Daglig dosis: 4 kapsler
- Antal kapsler: 360 kapsler
- Prisleje: Meget prisvenlig
- Værd at nævne:
- Bodylab Vegan Omega 3
Bodylab vegansk fiskeolie
Få dækket dit omega 3 behov med vegansk omega 3
Som sådan hører et vegansk omega 3 produkt ikke ind i en test af fiskeolie. Der indgår jo som du nok kan regne ud ikke fiske i et vegansk produkt. Men i og med at fiskeolie indtages for at få dækket det daglige omega 3 behov, så mener vi alligevel at dette produkt har relevans i testen på lige fod med de andre. Og her er virkelig tale om et fint produkt.
100 % plantebaseret omega 3 fra Bodylab
Bodylab har altid fingeren på pulsen og det har de også med denne veganske mulighed for let at få opfyldt det daglige omega 3 behov. Brandets veganske omega 3 er udvundet af naturlige mikroalger fra havet. Disse har vist sig at være en fantastisk kilde til de essentielle fedtsyrer og et super alternativ til dig, der ikke ønsker at indtage animalske produkter.
Vegansk fra kapsel til indpakning
Bodylab går som altid all in med deres produkter. Det var forventet at brandet ville finde en løsning, så selve kapslen selvfølgelig også er vegansk. Det har de løst ved at lave den af plantefibre. Men de er ikke stoppet der. Selve emballagen er lavet af sukkerrør og dermed også vegansk.
Udvalgte produkt informationer
- EPA: 225 mg
- DHA: 450 mg
- Daglig dosis: 3 kapsler dagligt
- Antal kapsler: 90
- Prisleje: Middel
- Værd at nævne: Et fantastisk alternativ til veganere
Kids Zoo Omega 3 fiskeolie
Fiskeolie til børn som tyggetablet
Fiskeolie kan være svært at få i børn. Nogle børn kan ikke lide smagen af det flydende fiskeolie og andre kan ikke sluge kapsler. Derfor har Kids Zoo lavet en fiskeolie tyggetablet til børn i alderen 3 – 10 år. Tyggetabletterne har en dejlig smag og er fri for konserveringsmidler, gluten, æg og mælk. Disse fiskeolie tyggetabletter gør det langt lettere at være forældre og langt sjovere at være barn.
Kids Zoo gør det sjovt at være sund
Kids Zoo omega 3 fiskeolie til børn gør det sjovt at være sund. Tyggetabletterne glider let ned, fordi de kan tygges og fordi de smager godt. Men de er også sjove at se på. Tyggetabletterne er formet som vilde dyr. Heraf navnet Kids Zoo. tyggetabletterne er i flotte kulørte farver, men her er ikke brugt syntetiske farvestoffer, men i stedet farvestoffer fra frugt og grøntsager. Det betyder, at børnene synes, det er en sjov lille “dessert” efter morgenmaden og som forældre behøver du ikke bekymre dig om tilsætningsstoffer.
Canadisk fiskeolie udvundet af tun og makrel
Denne fiskeolie til børn er produceret i Canada. Fiskeolien er udvundet af tun og makrel, som er fiskearter, der har et højt indhold af fiskeolie. Fiskeolie tyggetabletterne er specielt udviklet til børn på 3 – 10 år. Dermed har Kids Zoo også sat sig på et marked, hvor der har manglet muligheder. De fleste fiskeolie kapsler anbefales nemlig kun til børn fra 11 år og op.
Udvalgte produkt informationer
- EPA: 10mg
- DHA: 40 mg
- Daglig dosis: 2 kapsler
- Antal kapsler: 60
- Prisleje: middel til høj
- Værd at nævne: Her er tale om tyggetabletter med smag
Bornholms Omega 3 flydende fiskeolie
Bornholms flydende fiskeolie til en sundere livsstil
Vores kroppe har brug for omega 3 fedtsyrer. Da vi ikke selv er i stand til at danne dem, så er vi nødt til at indtage dem gennem vores kost, hvilket er noget af en udfordring for de fleste. Et super godt alternativ er Bornholms Islandsk fiskeolie med citrus.
Bornholms Islandsk fiskeolie er velegnet til børn
Bornholms Islandsk fiskeolie er velegnet til både voksne og børn. Og børn fra 11 år og op skal have den samme daglige dosis, som er 2 teskefulde fiskeolie. Når vi nævner, at denne fiskeolie er særdeles velegnet til børn, så er det fordi mange børn har svært ved at sluge de store kapsler. Specielt fordi de ikke kan deles over som andre piller med en fast kerne. Den flydende fiskeolie gør det let og hurtigt at få de to teskefulde i kroppen.
Kvalitets fiskeolie smager ikke grimt af fisk
Mange har en forestilling om at fiskeolie smager rædsomt. Men faktisk smager kvalitets fiskeolie, der bliver opbevaret korrekt, næsten ikke af noget. Har producenten som her tilsat for eksempel citrus, så vil du ikke kunne smage noget grim bismag af nogen art. Du kan derfor sagtens vælge en flydende fiskeolie frem for fiskeolie i kapselform. Så længe du vælger god kvalitet som her.
Udvalgte produkt informationer
- EPA pr 10 ml: 1488
- DHA pr 10 ml: 977
- Daglig dosis: 2 teskefulde
- Prisleje: Prisvenlig
- Værd at nævne: Smager af frisk citrus – ikke fisk
Hvorfor skal vi spise fiskeolie?
Fiskeolie har et højt indhold af langkædede n-3 fedtsyrer og kaldet for omega-3 fedtsyrer. Fiskeolie findes naturligt i fisk, men også i pattedyr som sæler og hvaler. Disse vigtige fedtsyre findes også i plantebaserede fødevarer, men slet ikke i nærheden af de mængder, som vi har brug for.
Du kan finde omega-3 fedtsyrer i;
- Fed fisk
- Chia frø
- Rosenkål
- Valnødder
- Hampefrø
- Hørfrø
- Tang
- Edamame bønner
- Avocado
Men slet ikke i de mængder som du har brug for, med mindre du virkelig tilrettelægger din kost.
Sundhedsstyrelsens anbefalinger
Sundhedsstyrelsen anbefaler, at vi spiser fed fisk 2 gange om ugen. Spiser vi fisk 2 gange ugentlig, så får vi dækket vores behov for de vigtige omega-3 fedtsyrer. Det er dog de færreste, der spiser fisk så ofte. Fisk er en dyr spise og mange bryder sig ikke om smagen af fisk. Men så er det heldigt, at du let kan få dækket dit omega-3 behov ved at spise fiskeolie.
EPA og DHA
De to vigtigste fedtsyrer i fiskeolien er EPA og DHA. Det betyder at det blandt andet er indholdet af disse to fedtsyrer du skal holde øje med når du vurdere en fiskeolie. Husk at kigge bag på pakken inden du vælger en fiskeolie. Der er nemlig stor forskel på hvor gavmilde producenterne har været med fiskeolien i deres produkter.
Sundhedsmyndighedernes anbefalinger hedder 250 mg EPA dagligt og 250 mg DHA om dagen.
Fiskeolie findes i flere varianter
Det er mest almindeligt at se fiskeolie i kapselform. Fiskeolie i kapselform er de mest populære, fordi du helt slipper for smagen af fisk. Som jo er det, der afholder mange fra at få dækket deres omega-3 behov med frisk fisk. Der er dog alternativer til fiskeolien i kapselform.
Du kan for eksempel få fiskeolie som tyggetabletter. Det er et alternativ til dig, der har svært ved at sluge hele piller. Det meste fiskeolie til børn findes som netop tyggetabletter.
Endelig kan du også få flydende fiskeolie. Det kan godt lyde som en væmmelig oplevelse, men hvis du køber flydende fiskeolie i god kvalitet, så er fiskesmagen minimal.
Hvad skal du kigge efter når du køber fiskeolie
Der er rigtig mange forskellige fiskeolie produkter på markedet og det kan derfor være rigtig svært som forbruger at vælge hvad man skal købe. Vi har her i denne test fundet de bedste fiskeolier på markedet frem for at indsnævre valget mere for dig. Men der er stadig en del fiskeolier at vælge mellem i det udvalg, vi har vist her. Hvilken en af fiskeolierne er den rigtige for dig.
Når du skal finde den bedste fiskeolie så skal du vælge en fiskeolie med en høj EPA og DHA der er specielle omega 3 fedtsyrer som er rigtig gode for os. Du skal passe på når du finder blandingsprodukter da det ofte går ud over indholdet af omega 3 fedtsyrerne. Der er dog altid undtagelser og det har du også kunne se af denne test hvor flere af fiskeolierne byder på andet end bare fiskeolie. Men uden at miste deres høje kvalitet.
Du skal også kigge dig for når du sammenligner priser. Der er nemlig stor forskel på hvor mange kapsler eller milliliter der er i de enkelte produkter. Hvis vi tager kapslerne så svinger en pakning i denne test fra 60 kapsler til 360 kapsler. Det gør en stor forskel for den pris du bliver præsenteret for.
Forkæl din krop med de rette kosttilskud
Det er de færreste af os, der formår at spise os til de rette vitaminer, mineraler og fedtsyre som vi har brug for, for at vores kroppe fungere optimalt. Faktisk kan det være næsten et fuldtidsjob at sammensætte en menu, der på daglig basis garantere, at du er dækket godt ind.
Det har de fleste danskerne ikke tid og mulighed for og derfor er kosttilskud også et rigtig godt alternativ, hvis du gerne vil holde din krop sund.
Hvis du er i tvivl om, hvilke kosttilskud du skal tage, så kan du altid tale med din læge. Men som udgangspunkt er en multivitamin god, hvis du er bekymret for, om du får de vitaminer og mineraler, som du har brug for. En kvalitets fiskeolie som dem vi har set på i denne test, sørger for at du får de livsvigtige omega 3 fedtsyrer, som dit hjerte og kredsløb har brug for for at fungere optimalt.
Med de rette kosttilskud behøver du ikke at bekymre dig for, om din krop for det rette brændsel. Vælg en god fiskeolie og find en god rutine, så du husker at tage den dagligt. I løbet af et par måneder vil du kunne mærket en øget velvære i din krop og samtidig forebygger du mod hjerte og kredsløbssygdomme.